Først og fremmest skal du tjekke din spam/uønsket mappe. Hvis den ikke er der, kan der være en stavefejl i din e-mail. Send os en e-mail med din email-adresse, og det land hvorfra du har købt din måltidsplan, så vil vi hjælpe dig med at finde din måltidsplan.
Du bør modtage din måltidsplan umiddelbart efter betalingen. Tjek venligst din spam/uønsket mappe, og hvis din måltidsplan ikke er der, så kontakt os.
Hvis produkterne ikke er nødvendige for opskriften, kan du lave maden uden dem. De nødvendige ingredienser er farvede. Hvis du har en opskrift med en ingrediens du har fravalgt/erstattet og den er farvet, så kontakt os venligst, så løser vi problemet.
Alle ingredienserne er rå.
Du kan se produkterne, mængderne, og tilberedningen af måltiderne når du klikker på navnet på opskriften. Så åbner der et vindue med alle oplysningerne.
Ketogendiæten er en kostplan med meget få kulhydrater, og det meste frugt er rig på sukker, så det er ikke et ret keto-venligt valg. Men der findes visse lav-glykæmiske frugter, såsom brombær, hindbær, blåbær og jordbær, som kan spises med måde.
Du kan drikke kaffe og te. Glem ikke at drikke vand! Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand i de første dage på ketodiæten, på grund af den vandudskillelse, som glykogennedsættelsen giver!
Du kan skifte mellem ugerne ved at klikke på "uge 1" i venstre hjørne på din måltidsplan.
Du skal ikke bekymre dig om kalorieindtaget, måltidsplanen er beregnet præcist, baseret på din kropstype. Hvis du reducerer med for mange kalorier på en gang, kan det give helbredsproblemer. Det handler ikke om at spise mindre, men at spise ordentligt. Du har den rigtige kostplan! Med ketodiæten spiser du fedt, og forbrænder mere fedt.
Hvis du er allergisk over for et produkt i din måltidsplan, så kontakt os straks. Vi vil så tale om det med vores professionelle team, for at give dig anbefalinger til den bedste erstatning!
Den ketogene diæt, eller Ketodiæten, er en kostplan, der er rig på fedt, fattig på kulhydrater, med et moderat indtag af proteiner.
75% af dine kalorier på en on a ketogeni diæt kommer fra fedt, 20% fra proteiner, og kun 5% af det samlede kalorieindtag kommer fra kulhydrater. Ved denne makro-fordeling skifter kroppen sin foretrukne brændstofkilde fra kulhydrater til fedt, hvilket medfører dannelsen af en yderligere brændstofkilde, kaldet ketoner. Denne særlige tilstand i stofskiftet er kendt som ernæringsmæssig ketose.
Der findes visse tegn på at du er i ketose: vægttab; forøget vandladning, dårlig ånde og en frugtagtig, metallisk smag i munden, mental skarphed, forøget energi, nogle gange søvnløshed..Du kan få at vide om du er i ketose via tests, såsom blodprøver og urinprøver. Du kan bruge ketose-teststrimler til urin for at konstatere ketoner. Du kan teste dit blod via et ketometer.
Der er risiko for at opleve visse symptomer dine første par dage på ketodiæt, som kaldes "Keto-influenza". Keto-influenza er følelsen af at være omtåget, udmattelse, og muligvis kvalme, på grund af overgangen til keto. Det er en naturlig reaktion fra kroppen, når du går fra at forbrænde kulhydrater til at forbrænde fedt som brændstof. En velkonstrueret ketogen diæt kan ofte lindre disse symptomer. Du kan opleve alle symptomerne, eller kun nogle af dem. Bare rolig, det er midlertidigt! For at lindre symptomerne på Keto-influenza skal du drikke rigeligt med vand, spise natrium, og du kan også tilføje magnesium, kalcium og kalium. Få nok søvn, og spis fedt.
Ja! Især de første dage eller uger. Det er klogt at få genopfyldt på kalium, magnesium, kalcium og natrium, for at undgå eller minimere symptomer på keto-influenza.
Hvis du ikke kan lide eller ikke drikker nogen form for nøddemælk af en eller anden grund, kan du erstatte den. Brug mandelmælk i stedet for kokos eller omvendt.
Du kan indtage mejeriprodukter med måde. Vælg fuldfede produkter! fedtfattige eller fedtfrie produkter er stærkt forarbejdede og indeholder flere kulhydrater.
Det er ikke nødvendigt! Studier har vist, at diæten alene er nok. Vi anbefaler dog, at du kombinerer din diæt med en eller anden form for motion.
Hvis du af en eller anden grund ikke synes at produktet er det rigtige for dig, så kontakt os venligst på
[email protected]. Husk at du kan bede om tilbagebetaling inden for en 14-dages periode, fra den dag du registrerede dig på websitet.